Dica 1:
Treine moderamente- saiba que corpo humano tem seus limites,fique atento para não ultrapassar a sua condição física,isso pode atrapalhar a fisisologia do corpo,afetando a estrutura muscular ou óssea.Procure alternar seu ritmo de treinamento entre pedaladas mais fortes e pedaladas de recuperação.
Dica 2:
Treine consistentemente:Manter uma rotina de treinamento para adquirir ou melhorar o condicionamento fisíco,além do ritmo das pedaladas.Organize e siga um cronograma de treinamento para conseguir uma melhor adaptação ao esforço.
Dica 3:
Descanse adequadamente:
Descansar é tão importante o quanto treina.E durante o descanso que o corpo se adapta ao trabalho realizado durante o treinamento.Quanto maior a atividade fisíca,maior e mais qualificado deverá ser o descanso.
- treino regular de ciclismo
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